肌膚彈性與緊實

肌膚缺乏彈性的起因以及改善方法。

楢崎裕美

美容及美妝作者

「雖然我的體重維持不變，我發現我的肌膚不再像以前那樣緊緻Q彈。」雖然這是老化常見的現象，但也發生在二十幾歲的年輕成人身上。我們最近所看到的評論說明了這一點：「我很驚訝拿掉面膜之後看見我的細紋！」、「在線上會議從螢幕上看到我臉上的紋路好難過⋯⋯」上述狀況的原因歸咎於皮膚失去了彈性。

緊實的肌膚觸感是緊緻、Ｑ彈澎潤。如何測試你的肌膚是否緊實呢？就像用手指推彈力球會遭遇阻礙，有彈性的皮膚有張力、會回彈，所以側睡的時候臉上不易留下紋路、大笑的時候細紋較少。總結來說，皮膚很容易恢復原本的狀態。膠原蛋白與彈力蛋白是讓肌膚緊實的兩大重要蛋白質。肌膚的彈性與緊實度也與皮膚表皮層的厚度有關。

彈性降低代表肌膚不夠緊緻，即使二十幾歲也不例外！

一般觀念認為，由於老化的關係，皮膚在四十或五十幾歲才會開始明顯的感受到缺乏彈力。但研究顯示，其實不然。SK-II 在日本秋田縣針對肌膚老化進行長達十年的研究顯示，老化的第一個現象並不是黑斑增生，或肌膚缺水，而是失去彈性。肌膚彈性降低會導致皮膚不夠澎潤，也是肌膚暗沉與毛孔粗大的主因。這也難怪肌膚暗沉和毛孔粗大也被視為老化的跡象。「皮膚在一天結束時好像失去彈力，變得不夠飽滿」，還有「我覺得自己的皮膚到了晚上好累」等觀察，全是肌膚彈性降低的結果，就算二十幾歲也不例外。

老化改變皮膚真皮層結構

膠原蛋白是皮膚緊實的支撐力，我們所擁有的天然數量在二十幾歲時為高峰期。過了這個階段，真皮纖維母細胞功能的衰退，膠原蛋白的生產因此下滑。與此同時，糖化作用（複合碳水化合物被分解成醣的過程）會影響膠原蛋白，讓膚況每況愈下，最後失去緊實度和彈性。彈力蛋白是幫助皮膚伸展、收縮及回到原本形狀的蛋白質，也會隨著真皮纖維母細胞功能衰退而減少。結果造成皮膚緊繃，失去彈力。久而久之，肌膚會失去緊實度。

隨著表皮薄化，肌膚會失去飽滿度

老化的明顯效果可見於最先開始的地方—皮膚最外層的表皮層，也被稱為角質層。與此同時，深層皮膚組織也會開始老化。有鑒於皮膚更新代謝速度失去平衡，水分流失會造成角質固化和增厚，深層皮膚的細胞則開始萎縮。隨著細胞體積變小，皮膚顯得不膨潤。最後的結果是，皮膚表層除了變得粗硬，不再感覺飽滿潤澤。

紫外線穿透真皮層，破壞膠原蛋白

紫外線暴露佔了老化起因的80%，而且破壞嚴重。紫外線A（UV-A）的光波深入深層皮膚，破壞膠原蛋白和彈力蛋白，日積月累對皮膚健康造成深遠的負面影響。這是我們大多數人，尤其是年輕人，並不知曉或不認真看待的事。

防止肌膚水分流失！

水分在人體佔了超過60%，其中15%集中於皮膚，人體最大的器官。身體如果缺水，便無法有效維持皮膚的緊實度與滋潤度。因此，其中一個最重要的保養原則是全天攝取足夠水分。與其一次喝太多水，我們建議少量多次補水，讓皮膚從內保濕，有助保持肌膚滋潤緊緻！

愛吃甜食？了解糖化作用的效果

既然膠原蛋白與彈力蛋白都是蛋白質，容易受到糖化作用的影響，因此變質。你也許聽過類似「我情願不吃飯，也要吃甜點！」這樣的話，但此舉只會增加糖化作用的不良影響。在含有蛋白質與碳水化合物的飲食中攝取大量的含糖食品和飲料，是製造糖化作用的最佳環境。這會讓身體的膠原蛋白與彈力蛋白凝固硬化，導致皮膚失去彈性。

二十幾歲年輕人失去緊實皮膚，證明智慧型手機對皮膚健康的影響！

我們討論過越來越多年輕人的皮膚緊實度減退，但這個世代還面臨另一個問題—臉部肌肉衰退。起因是大量使用數位儀器，如智慧型手機和平板電腦上的電子通訊平台（電郵、社群媒體等），取代傳統的面對面交流。如此一來，便減少了使用嘴部動作和臉部肌肉表達語言或情緒的機會。這樣的習慣和生活方式造成他們的臉部皮膚缺乏彈力，也是鼻唇溝（鼻翼兩側到嘴角的皮膚皺摺，也稱為「法令紋」）變深的原因。長時間遠端工作、在戶外為了安全配戴口罩、長時間接觸散發與紫外線類似的藍光儀器——這些全都是表皮層受到損害的因素。年輕人的體型雖然健美，但他們的臉部肌膚卻欠缺這個年紀應有的緊實。現今視訊會議和線上視訊電話已經普遍，被他人如此放大看到自己的臉，這個讓人不自在問題必須面對、解決。

1.由內到外幫肌膚保濕

提醒自己全天適度飲水，而不是一次大量攝取。這樣的飲水方式在感覺口渴之前，依然讓身體的水分充足，維持肌膚緊緻。肌膚外層的保濕則需要勤於塗抹乳液。適量的滋潤讓皮膚屏障保持健全。如此一來，肌膚不但可以維持平滑潤澤，而且依然緊實，觸感Q彈。

2.選擇緊緻肌膚的保養品和運動

我們建議使用特別為緊緻肌膚而設計的保養品，既能提升潤澤度，也可改進肌膚整體質感。你也應該運動臉部肌肉，保持緊實。簡單的移動嘴巴、製造不同的臉部表情，以及較誇張的動作，這些都對維持肌膚彈性有良好效果，同時促進臉部血液循環。輕柔按摩臉部也助益，但一定要用手指輕拍臉部，手法要溫柔。切記千萬不要搓揉或有任何用力的摩擦動作，這些都會過度拉扯皮膚進而加深肌膚紋理。

3.保護肌膚減低紫外線照射！

無論天氣狀況，室內或戶外，紫外線照射依然存在，因為全年塗抹防曬乳是聰明做法。防曬係數 SPF30 PA+++（或更高）最為理想，因為這是減輕紫外線所造成的傷害。防曬不僅可以保護皮膚降低紫外線傷害，也減少皮膚彈力的流失。

4.檢視你的習慣與生活方式

既然知道了糖化作用的後果，請花點時間檢視你的飲食習慣。你不需要大動作把糖和碳水化合物從飲食中移除，但包含健康蛋白質、穀類、蔬菜和水果的均衡飲食會有相當助益。想要吃點輕食的時候，與其吃甜點，不如選擇健康的果仁和水果。但是，水果雖然包含豐富維他命，過度攝取也會增加體內的糖分。另一個需要培養的重要習慣是維持固定和有品質的睡眠。夜晚充足的睡眠可以使肌膚維持良好的修護能力，緩解白天的壓力和紫外線傷害。千萬別讓你喜歡的電視劇和訂閱影音影響你的美容覺！